Inni uważają, że jaja nie powinny być spożywane podczas karmienia piersią. Opinia ta wynika z faktu, że jajka są dość silnym alergenem i mogą powodować zarówno reakcję u dziecka, jak i wpływ na zdrowie młodej matki. Ponadto, istnieją eksperci, którzy twierdzą, że można jeść jajka, ale należy to zrobić z wielką Albo że nie wolno jeść czosnku, cebuli, pora, bo dziecko nie będzie chciało ssać. Wiele z tych mitów już zostało obalonych. Są jednak warzywa, które warto jeść codziennie w czasie karmienia piersią, bo mają tak dużo witamin, albo wspomagają laktację. Po inne warzywa można sięgać tylko sporadycznie. Karmienie piersią inaczej to coraz popularniejsza metoda karmienia mlekiem matki, ale z butelki. Chociaż wymaga wielu poświęceń, pomaga w problemach z laktacją i ułatwia określenie, ile pokarmu spożywa dziecko. Aleksandra Zaborowska. Karmienie piersią inaczej (KPI) zyskuje na popularności. Metoda ta jest w szczególności Na dobrą kondycję dziecka po urodzeniu mocno wpływa zdrowa dieta w ciąży, a następnie w okresie karmienia piersią. Pojawia się wówczas zwiększone zapotrzebowanie na białko, kwasy tłuszczowe omega-3, DHA, kwas foliowy, witaminę D3, żelazo, magnez, cynk, selen. Trzeba zadbać o odpowiednią ilość wszystkich witamin oraz minerałów. Przeprowadziliśmy dla Ciebie badania i opracowaliśmy listę 10 najlepszych kremów na brodawki sutkowe do karmienia piersią i nie tylko. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś organicznego, czegoś z lanoliną, czy też czegoś, co jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka do spożycia, mamy coś dla Ciebie. Dlatego przejrzyj naszą Vay Nhanh Fast Money. Co jeść, a czego nie jeść podczas karmienia piersią? Jak powinien wyglądać jadłospis matki karmiącej? Wiesz już, że Twoje mleko jest najlepszym pokarmem dla dziecka, co jednak z Twoim odżywianiem? Co jeść, a czego nie jeść, karmiąc piersią? Zapytaliśmy dietetyka o najlepszą dietę dla kobiet karmiących. Oto co może jeść matka karmiąca piersią – tuż po porodzie oraz w późniejszych etapach. Udostępnij tę treść Priya Tew, UK-based registered dietitian : Priya jest nagradzaną specjalistką z dziedziny odżywiania, która ukończyła studia w zakresie nauk żywieniowych oraz posiada tytuł magistra dietetyki. Jest zarejestrowana w British Dietetic Association oraz Health and Care Professions Council. Ma trójkę dzieci, które karmiła piersią do około 18 miesiąca życia. W okresie karmienia piersią nie musisz stosować specjalnej diety, jednak konieczny jest dobór posiłków zbilansowanych pod względem odżywczym. Oznacza to: mnóstwo owoców i warzyw, dużo pełnego ziarna, na przykład owsa, brązowego ryżu oraz płatków i pieczywa opisanych jako „pełnoziarniste” lub „razowe”. Produkty te, podobnie jak ziemniaki, makaron lub kuskus, są także bogate w skrobię, ważne źródło energii. Potrzebujesz też chudego białka − jego najlepsze źródła to: kurczak, jajka, rośliny strączkowe, soczewica, ryby i chuda wołowina oraz zdrowych tłuszczów, znajdujących się w: oliwie, orzechach, nasionach, awokado, tłustych rybach, takich jak łosoś lub makrela. Tłuste ryby mają korzystny wpływ na Twoje zdrowie oraz rozwój Twojego dziecka, jednak nie zaleca się spożywania więcej niż dwóch porcji − około 140 g − tłustych ryb w tygodniu (lub więcej niż jednej porcji mięsa z włócznika, rekina lub marlina), ponieważ mogą one zawierać substancje Czy powinnam zażywać witaminy dla matek karmiących? Najważniejsza jest witamina D. Jest ona niezbędna dla zdrowych kości, zarówno Twoich, jak i dziecka. Pozyskujemy ją w większości z promieni słonecznych. Jeżeli mieszkasz w mało słonecznym (zwłaszcza zimą) miejscu, Twój organizm może zmagać się z niedoborami witaminy D, dlatego zalecane jest stosowanie suplementów2 – zasięgnij porady u lekarza. Powinnaś także upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość wapnia, który wykorzystywany jest podczas karmienia W jadłospisie karmiącej matki każdego dnia powinny znaleźć się spożywać cztery porcje nabiału, na przykład mleka, jogurtu lub sera, lub innych źródeł wapnia, takich jak orzechy, tofu, nasiona sezamu i zielone warzywa liściaste. Porcja to na przykład pół kubka zielonych warzyw lub mały (50 g) kawałek sera. Czego nie można jeść karmiąc piersią? Oto dobra wiadomość: poza ograniczaniem ilości tłustych ryb nie musisz unikać żadnych konkretnych rodzajów żywności, kiedy karmisz dziecko piersią. W rozsądnych ilościach dopuszczalna jest także kofeina – więcej porad na ten temat znajdziesz poniżej. Orzechy a karmienie piersią – czy faktycznie powinnaś ich unikać? Bez obaw, jeżeli nie masz alergii na orzechy ziemne, to w okresie karmienia nie musisz też unikać zawierającej ich żywności. W rzeczywistości najnowsze badania sugerują, że spożywanie orzechów ziemnych podczas karmienia oraz wprowadzenie ich do diety niemowlaka w pierwszym roku życia ogranicza ryzyko rozwoju związanej z nimi Czy podczas karmienia powinnam przyjmować więcej kalorii? Mamy karmiące piersią potrzebują dziennie około 500 kalorii więcej w porównaniu do mam, które nie Każda kobieta jest jednak inna, a Twoje zapotrzebowanie na energię będzie zmieniać się na przestrzeni okresu karmienia. Liczba potrzebnych kalorii zależy od wieku, wielkości i apetytu dziecka, a także od Twojego wskaźnika masy ciała (BMI), poziomu aktywności oraz innych czynników, takich jak to, czy karmisz dziecko wyłącznie piersią lub czy karmisz bliźniaki albo wieloraczki. Czy mogę być na diecie podczas karmienia piersią? Próby znaczącej utraty wagi w okresie karmienia nie są dobrym pomysłem – powinnaś dbać o to, aby przyjmować wystarczającą ilość składników odżywczych, które potrzebne są Tobie i dziecku. Tłuszcz, którego ilość zwiększa się w organizmie podczas ciąży, wykorzystywany jest do produkcji mleka, dlatego karmienie piersią pomoże Ci zrzucić dodatkowe kilogramy. Jeżeli zaobserwujesz u siebie wzrost lub spadek masy ciała postępujący szybciej niż o 1 kg na tydzień, zastanów się, czy odżywiasz się w sposób zdrowy i zbilansowany. W razie potrzeby zmień nawyki żywnościowe i zasięgnij porady u lekarza. Co może jeść matka karmiąca, która nie ma wiele czasu na przygotowanie zdrowej żywności? Choć z pewnością starasz się poświęcać jak najwięcej czasu dziecku, musisz pamiętać o tym, aby nie zapychać własnego żołądka ciastkami i słodyczami. Można to zrozumieć, natomiast z pewnością nie wyjdzie to na dobre Twojemu organizmowi. Zamiast tego staraj się przygotowywać szybkie, odżywcze posiłki, takie jak jajecznica ze szpinakiem lub podsmażany na patelni kurczak z brązowym ryżem. Na śniadanie doskonale nada się owsianka, która zapewnia powolne uwalnianie energii pochodzącej z owsa i rozpuszczalnego błonnika – dzięki niej uzupełnisz energię po nocnym karmieniu dziecka. Staraj się trzymać w lodówce pokrojone kawałki owoców i warzyw jako szybkie przekąski lub miej przy sobie torebkę orzeszków bez soli. Oba te rozwiązania są łatwiejsze niż próby obierania mandarynki jedną ręką w czasie karmienia! Czy w okresie karmienia powinnam pić więcej wody? Karmienie piersią może wywoływać pragnienie, zadbaj więc o odpowiedni poziom nawodnienia. Każdy powinien przyjmować dziennie od sześciu do ośmiu szklanek płynów, a podczas karmienia piersią zaleca się dodatkowe zwiększenie tej Najlepiej jest podczas każdej sesji karmienia regularnie popijać wodę, mleko lub niesłodzony sok. Uwielbiam kawę. Czy powinnam unikać kofeiny? Podobnie jak składniki innej żywności i napojów, także kofeina przedostaje się do Twojego mleka, dlatego w okresie karmienia piersią zaleca się ograniczenie przyjmowanej ilości. Oficjalne rekomendacje różnią się w zależności od kraju, jednak w większości przypadków zalecane jest nieprzekraczanie 200 – 300 mg kofeiny na dzień (300 mg to odpowiednik dwóch kubków filtrowanej kawy lub czterech kubków herbaty). Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co będzie dla Ciebie najlepsze. Pamiętaj, że kofeina znajduje się także w coca-coli oraz napojach energetycznych, a niewielka tabliczka czekolady może zawierać jej nawet 50 Czy mogę pić alkohol w okresie karmienia piersią? Wiele mam karmiących decyduje się na całkowite odstawienie napojów alkoholowych. Nie wykazano jednak negatywnego wpływu sporadycznego przyjmowania alkoholu na karmione piersią Najlepiej jest jednak unikać go do ukończenia przez niemowlę trzeciego miesiąca życia, a w późniejszym okresie spożywać jedynie okazjonalnie – na przykład w postaci kieliszka wina (125 ml). Jeżeli napijesz się alkoholu, odczekaj co najmniej kilka godzin przed kolejnym karmieniem, aby jego poziom w organizmie Możesz także napić się niewielkiej ilości podczas karmienia dziecka – zdążysz zakończyć sesję, zanim alkohol przeniknie do organizmu. Jeżeli chcesz zachować całkowitą pewność, możesz także odciągnąć i przechować mleko, zanim spożyjesz alkohol, a następnie podać je dziecku podczas kolejnego karmienia. Pamiętaj, że alkohol może tymczasowo ograniczyć u Ciebie produkcję mleka,8 dlatego dziecko może wydawać się nienajedzone i domagać się dalszego karmienia. Czy różnorodne potrawy w jadłospisie matki karmiacej sprawią, że dziecko będzie mniej kapryśne przy jedzeniu? Smak spożywanej przez Ciebie żywności przenika do Twojego Stosowanie zróżnicowanej diety i przyzwyczajanie dziecka do różnych smaków może więc sprawić, że będzie ono mniej wybredne w przyszłości. Jeżeli lubisz pikantne potrawy, nie ma powodu, abyś odstawiała je w okresie karmienia. Po narodzinach pierwszego dziecka jadłam dużo ostrego jedzenia. Kiedy córeczka miała dwa latka, zabrałam ją na wyjazd do Sri Lanki. Być może to zbieg okoliczności, ale chętnie zjadała wszystkie tamtejsze potrawy! Czy przyjmowane przeze mnie pokarmy mogą nie służyć dziecku? Jeśli tak, czego unikać przy karmieniu piersią? U małych dzieci zazwyczaj występują wzdęcia lub kapryśne nastroje. Mamy często zastanawiają się więc, czy przyczyną tego jest spożywane przez nie jedzenie. Najprawdopodobniej tak nie jest. Badania wskazują, że odsetek niemowląt uczulonych na składniki mleka matki wynosi zaledwie nieco ponad 1%.11 Najczęściej występujące przyczyny reakcji alergicznych stanowią białka pochodzące z: krowiego mleka, jaj, kukurydzy, soi w diecie matki karmiącej. Nie są to natomiast pikantne potrawy, ostre sosy lub warzywa kapustne, będące głównym przedmiotem zmartwień. Jeżeli dziecko jest uczulone na znajdujący się w mleku składnik, może to prowadzić do nadmiernych wymiotów, powstawania wysypki, obecności krwi w stolcu lub problemów z wypróżnianiem. W sytuacji gdy u dziecka występuje nadwrażliwość pokarmowa, najprawdopodobniej zaobserwujesz objawy takie jak kapryśność lub płacz po karmieniu, refluks, gwałtowne wypróżnianie lub podciąganie kolan do klatki piersiowej. Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, zasięgnij porady u specjalisty. Może on zalecić Ci odstawienie konkretnych rodzajów żywności na kilka tygodni, a następnie ponowne wprowadzenie ich do diety, które pozwoli Ci zaobserwować różnice w samopoczuciu niemowlaka. Możesz również rozważyć prowadzenie dziennika żywieniowego: zapisuj w nim wszystko, co jesz i pijesz, a także objawy występujące u dziecka − być może dzięki temu uda Ci się zaobserwować zależności. Pamiętaj: przed wyeliminowaniem z diety całej grupy pokarmowej, na przykład nabiału, skonsultuj się z lekarzem, który zaleci Ci, jak uzupełniać składniki odżywcze z innych źródeł. Być może zostaniesz skierowana w tym celu do dietetyka lub innego specjalisty. Czy dieta wegetariańska wpływa na moje mleko? Czy podczas karmienia piersią mogę nie jeść produktów pochodzenia zwierzęcego? O ile przyjmujesz odpowiednie liczbę kalorii oraz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm – węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały – nie powinny pojawiać się problemy. Mamy stosujące dietę wegetariańską lub wegańską muszą szczególnie zadbać o odpowiedni poziom: witaminy B12, witaminy D, wapnia, kwasów tłuszczowych omega-3. Wybieraj więc żywność lub suplementy, które pozwolą Ci uzupełniać ewentualne niedobory tych kluczowych składników. Jeżeli przestrzegasz diety wegetariańskiej, wegańskiej, makrobiotycznej lub innej, najlepiej zasięgnij dodatkowej porady u lekarza. Dzięki temu zyskasz pewność, że przyjmujesz wszystkie składniki odżywcze, które potrzebne są Tobie i dziecku. Mleko matki jest bez wątpienia najcenniejszym źródłem wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jakich potrzebuje Twoje dziecko przez pierwsze miesiące swojego życia. Często mówi się, że jesteś tym, co jesz — dlatego tak ważne jest, aby zwłaszcza w okresie karmienia piersią zwracać uwagę na to, co wkładamy do ust. Czego zatem unikać w swojej diecie, a co koniecznie powinno znaleźć się na Twoim talerzu? Podpowiadamy. Produkty z czarnej listy matki karmiącej Czas, w którym wpajało się nam, że powinnyśmy jeść za dwoje, mamy już za sobą. Teraz przyszedł okres, w którym wartości odżywcze naszych posiłków będą odgrywać ważną rolę przez najbliższe kilka miesięcy, gdyż nie będzie to tylko pokarm dla nas, ale także dla naszego maleństwa. Z produktów oczywistych jak alkohol, czy kofeina na liście występują także produkty, które np. zmniejszają ilość mleka, ale niekonieczne są złe czy niebezpieczne. Jeśli zaniepokoi Cię podobna sytuacja, wówczas sprawdź, czy w Twojej diecie nie ma za dużo mięty pieprzowej, jaśminu czy pietruszki. Pokarmy o silnym smaku, takie jak cebula i czosnek, powodują, że niektóre niemowlęta stają się wybredne lub odmawiają karmienia, dlatego warto czasem powstrzymać się od esencjonalnych do klasyków, staraj się unikać poniższych: żywność przetworzona Sprawa dość oczywista, ale jednak bardzo często przewijająca się w naszym codziennym menu. Bądź zatem uważna i staraj się wprowadzać jak najwięcej ograniczeń dla zdrowia swojego i całej rodziny. Produkty te są bogate w kalorie, cukry i tłuszcze, które niestety nie są korzystne dla naszego organizmu. Oprócz tego są ubogie w błonnik i niezbędne składniki odżywcze takie jak witaminy i minerały. Niektóre badania wykazują, że dieta podczas karmienia piersią może mieć wpływ na preferencje żywieniowe dziecka w późniejszym okresie ich życia. Dzieci matek, które spożywają więcej niezdrowego jedzenia, są narażone na te smaki od najmłodszych lat i rozwijają preferencje, które będą dla nich bardziej przyswajalne i lubiane. Tym samym uważa się, że jest to jedna z podstawowych przyczyn otyłości u dzieci. ryby Ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla rozwoju dziecka. Jednak niektóre ryby zawierają dużo rtęci, co czyni je toksycznymi dla niemowląt i spożywanie produktów o tym charakterze może w znaczny sposób wpływać na układ nerwowy dziecka. Może to prowadzić do opóźnień poznawczych, upośledzenia zdolności motorycznych oraz opóźnień w rozwoju staraj się całkowicie unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci podczas karmienia piersią. Do takich ryb zalicza się ryba maślana, tuńczyk, okoń, węgorz, płoć, dorsz, miecznik, marlin, makrela oraz mięso rekina. Z powodu małej wartości odżywczej warto również unikać pangi i szkodliwego pierwiastka znajduje się w rybach, które są na końcu łańcucha pokarmowego, a tym samym żyjących krótko, takie jak: śledź, sardynki, mintaj i dziki łosoś (nie z hodowli). kofeina Pamiętajmy, że kofeina to nie tylko kawa. Ten związek organiczny jest obecny w herbacie, napojach gazowanych, w większości napojów energetycznych, a nawet w czekoladzie. Spożywanie pokarmów lub napojów zawierających kofeinę oznacza, że ​​jej część znajdzie się w mleku matki. Niemowlęta nie trawią kofeiny, ani też nie mogą się jej pozbyć, więc z biegiem czasu gromadzi się w ich organizmie, co wpływa na jakość ich snu oraz rozdrażnienie. W małych ilościach i okazjonalnie oczywiście nic nie zaszkodzi, ale jeśli już musisz, to zamiast zwykłej małej czarnej, postaw na kawę zbożową lub bezkofeinową. Mały zamiennik będzie równie satysfakcjonujący i jeszcze bardziej pożyteczny. Co powinno znaleźć się w diecie mamy karmiącej? Wiesz, co powinnaś wyeliminować ze swojej diety, dlatego, aby nie pozostawiać Cię z myślą negatywną, mamy dla Ciebie kilka produktów, o których powinnaś pomyśleć, przyrządzając swoje posiłki. awokado Awokado słynie z tego, że jest pełne składników odżywczych. To czyni je idealnym produktem dla matek karmiących. Owoc ten zawiera prawie 80% tłuszczu, co oznacza, że pomaga w zaspokojeniu zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego. Można go jeść tak po prostu, jak i dodawać do ulubionych dań. Awokado jest również doskonałym źródłem witamin z grupy B, witaminy C, witaminy E, witaminy K, potasu i kwasu foliowego. zielona warzywa liściaste Wykazano, że spożywanie większej ilości warzyw pomaga poprawić stan zdrowia. Ponadto pomaga wypracować zdrowe nawyki żywieniowe zarówno mamy jak dziecka. Zielone warzywa liściaste zawierają również fitoestrogeny, czyli substancje mające pozytywny wpływ na laktację. Z tego powodu są powszechnie uważane za świetne pokarmy laktogenne. Jarmuż, wodorosty, szpinak i rukola są szczególnie dobre w zwiększaniu produkcji mleka. rośliny strączkowe Rośliny strączkowe, takie jak fasola i ciecierzyca, są doskonałym źródłem minerałów, białka, witamin i fitoestrogenów. Nie ograniczaj się do jednego rodzaju roślin strączkowych: soja, orzeszki ziemne, groch, soczewica, łubin, ciecierzyca i fasola to świetny wybór. Mieszaj, eksperymentuj i ciesz się zdrowym mlekiem. W zdrowym ciele, zdrowe mleko Mleko matki składa się w 80% z wody. Chociaż picie większej ilości nie spowoduje, że produkcja mleka ruszy pełną parą, to z pewnością pomoże organizmowi odzyskać siły po stresie związanym z porodem. Dodatkowo zapewni Ci bardzo potrzebny zastrzyk energii. Ile więc wody powinnaś wypić w ciągu dnia? Cóż, to zależy od Ciebie. Dobrą zasadą jest sprawdzanie moczu: jeśli jest czysty, wówczas pijesz wystarczającą ilość wody. Na zakończenie pamiętaj o regularnych posiłkach. Im więcej kolorów na talerzu tym dieta bardziej bogata w witaminy i minerały, ważne zarówno dla Ciebie, jak i maluszka. Karmienie piersią jest najlepszym źródłem pożywienia dla niemowląt, dlatego tak ważne jest, aby wejść w temat zróżnicowania posiłków już zawczasu. Fot. JenkoAtaman/AdobeStock Opublikowano: 16:51Aktualizacja: 15:41 Dieta przy karmieniu piersią jest bardzo ważna. Odpowiednio skomponowane posiłki, bogate w ważne dla matki i dziecka składniki odżywcze to podstawa rozwoju noworodka i niemowlaka. Wiele kobiet, szczególnie tych, które po raz pierwszy zostały mamami, nie wie, co można jeść, karmiąc piersią. Panuje powszechne przekonanie, że dieta przy karmieniu piersią powinna być restrykcyjna. To jeden z mitów, który należy obalić. Karmienie piersią – co jeść w pierwszych tygodniach?Karmienie piersią – czego nie jeść?Co można jeść karmiąc piersią – tabelaTruskawki a karmienie piersią. Co z tymi alergenami?Orzechy a karmienie piersią Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami Dieta przy karmieniu piersią absolutnie nie powinna być restrykcyjna. Część mam, tworząc listę tego, co można jeść, karmiąc piersią noworodka, poddaje się przekonaniu, że z diety należy wyeliminować większość silnych alergenów. To jednak błąd, ponieważ w ten sposób odbiera się dziecku ważne składniki odżywcze. Dieta przy karmieniu piersią powinna być przede wszystkim bogata w składniki odżywcze, urozmaicona i lekkostrawna. Karmienie piersią – co jeść w pierwszych tygodniach? Dieta podczas karmienia piersią powinna być bardzo zróżnicowana i bogata we wszystkie składniki odżywcze. Diety restrykcyjne nie gwarantują, że uda się uchronić dziecko przed alergią. Ograniczanie przyjmowania niektórych produktów skutkować zaś może niedoborami minerałów, witamin i innych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Pamiętać także trzeba, że bilans kaloryczny diety matki karmiącej powinien być o 300–400 kcal większy niż dotychczasowej jej diety. Chodzi nie tylko o „jedzenie za dwoje”, lecz także umożliwienie organizmowi odpowiedniej regeneracji po porodzie. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps 54,90 zł Energia Vigor Up! Fast o smaku owoców leśnych, 20 tabletek musujących 24,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Karmienie piersią – czego nie jeść? Kawa a karmienie piersią – to jedno z częściej zadawanych przez karmiące mamy pytań. Odpowiedź jest natomiast dość prosta. Kawa podczas karmienia nie jest zabroniona, nie należy jej jednak nadużywać. Maksymalnie 2 filiżanki dziennie, raczej słabej aniżeli bardzo mocnej kawy, to dawka dozwolona podczas karmienia. W innym przypadku ryzykuje się niezdrowe pobudzenie tak matki, jak i dziecka, do którego organizmu przedostaje się około 1% kofeiny przyjmowanej przez mamę. Organizm noworodka i niemowlęcia nie potrafi jeszcze efektywnie usuwać kofeiny z organizmu, więc jej nadmiar może prowadzić do bólu brzucha. Słodycze a karmienie piersią to osobny temat, gdzie zalecenia są dużo bardziej restrykcyjne. Dieta przy karmieniu piersią powinna wykluczać sztucznie słodzone produkty, tak napoje gazowane, jak sztucznie dosładzane suszone owoce. Podobnie jest w przypadku dżemów i konfitur, najczęściej także sztucznie dosładzanych. Nie jest tak, że wszystkie słodycze są zabronione w diecie karmiącej. Powinny to być naturalne słodkości (raczej pochodzące z owoców, domowych konfitur i dżemów), aniżeli te ze sklepowych półek. Nie warto również korzystać w produktów typu „0 kalorii”, najczęściej zawierają one bowiem niebezpieczne dla zdrowia zamienniki cukru, takie jak aspartam. Tworząc listę, co można jeść karmiąc piersią noworodka, należy z niej wykreślić także: produkty sztucznie przetworzone, produkty chemicznie dosładzane, produkty wzbogacane sztucznymi aromatami, napoje gazowane, słodkie jogurty owocowe, sery topione. Dieta a karmienie piersią to wbrew pozorom nie aż tak trudne zagadnienie. Według zaleceń matka karmiąca powinna przyjmować dziennie: 2–2,5 l wody, 3–4 porcje produktów zbożowych, 4–5 porcji owoców i warzyw, 2 porcje produktów nabiałowych, 1–2 porcje mięsa. W diecie matki karmiącej powinny znaleźć się także ryby i jajka, nie powinno się ich jeść jednak częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Jak widać z powyższego wykazu, podczas karmienia piersią można, a nawet trzeba jeść w bardzo zróżnicowany sposób. Szczególnie ważne na samym początku są produkty zbożowe, owoce oraz warzywa, a także umiarkowane ilości nabiału i mięsa. Zobacz także Truskawki a karmienie piersią. Co z tymi alergenami? Dieta podczas karmienia piersią nie powinna być w żaden sposób restrykcyjna, chyba że mama jest alergikiem. W takiej sytuacji konieczne może się okazać wyeliminowanie niektórych produktów. Na pytania „banany a karmienie piersią”, „pomidory a karmienie piersią” jest tylko jedna odpowiedź. Jeśli owoce lub warzywa, o których mowa, nie wywołują skutków ubocznych u matki lub dziecka, należy je włączać do diety. Część mam rezygnuje z truskawek, pomidorów, jabłek i innych owoców oraz warzyw, ponieważ jest przekonana, że chroni w ten sposób dziecko przed alergią. Prawda jest natomiast taka, że nie ma to tak prostego przełożenia. Można w ten sposób natomiast pozbawić dziecko i siebie ważnych składników odżywczych. Nie należy stosować żadnej diety eliminacyjnej bez wskazań lekarskich. Orzechy a karmienie piersią Dieta podczas karmienia piersią nie powinna być restrykcyjna, nie może jednak być także ryzykowna. W przypadku gdy w rodzinie występowały przypadki alergii, szczególnie na silne i błyskawicznie działające alergeny, należy zasięgnąć konsultacji lekarskiej. Jest tak na przykład z orzechami. To bardzo cenne źródło witamin, minerałów i kwasów omega, natomiast to także silny alergen. Jeśli w bliskiej rodzinie diagnozowano przypadki silnej alergii na orzechy, warto skonsultować to z lekarzem pediatrą. Najnowsze w naszym serwisie Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Magdalena Nabiałek Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią